z brzucha

Hubert81 :D wiem jak to wyglada na zdj ale rano na czczo naprawdę jest spoko, miesnie brzucha maja zarys i to jest dla mnie wyznacznikiem. Obecna waga to 89kg, w zeszłym roku redukowałem sie z 96 do 82, teraz celuje ponizej 80 i bedzie spoko. Na zdjęciach jestem po całym dniu żarcia, po ostatnim posiłku, oraz po sporej ilosci wody zwłaszcza [...]

klatka nie jest normalna,tak jak shuffek napisal od boku to naprawde widac.Mostek mam na wysokosci brzucha a tak nie powinno byc.Narazie zadnej podpowiedzi co z tym robic...odlazyc sztange i zaczac robic tlyko hantlami ? logitech: nie wiem jak sie mierzy.

Czyli jak zrobię trening brzucha dwa razy w tygodniu z takimi ćwiczeniami jak np. allahy, brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem, unoszenie nóg w zwisie, ćwiczenie na bosu to będzie dobrze? :-)

Ale mu chodzi o zrzucenie brzucha. Bo ma z tym problem, reszta ciała mu dobrze spada z tkanki tłuszczowej.

[...] silowych nie rozbuduje sie za bardzo mieni. Jaki masz poziom tluszczu? A moze potrafisz zmierzyc grubosc faldu skory na brzuchu i udach? Tluszcz z okolic bioder, ud i brzucha schodzi najtrudniej. Moze on byc bardzo twardy, nawet dosc otyle osoby potrafia miec twardy tluszcz, niekoniecznie musza byc trzesaca sie galareta Miesnie nieuzywane [...]

aktualnie pizgam wiosło jednorącz, i i właśnie przy dużych ciężarach mocno czuje skośne brzucha bo w izolacje sie w tym ćwiczeniu nie bawie tylko proste plecy w dolnym odcinku i jazda oczywiście z progresją cały czas

poniedziałek: plecy: 1) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 serie ---------------- DAJ 4 SERIE 2) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3 serie ---------- DAJ 4 SERIE 3) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie ---------WYWAL 4) Mrtwy ciąg 4 serie 5) ŚCIĄGANIE [...]

Jakto nie cwiczysz brzucha ? przeciez to jedna z wazniejszych partii.. trzyma caly szkielet. Jak masz slaby brzuch to o martwym ciagu mozesz zapomniec.

a)nadmiar bialka obciaza nerki b)kregoslup boli od zlej techniki - wstaw filmy jak wykonujesz te cwiczenia c)dieta powinna być zbilansowana, a nie 'wysokobialkowa' - boje sie co pod ta nazwa sie kryje d)opadniete miesnie brzucha? wstaw zdj. e)z bólem do lekarza, lekarz google nie działa

[...] potrafi stawiac potrzebyny we wzmacnianiu miesni opor. Wybrane cwiczenia z treningu silowego beda wskazane. W wypadku hiperlordozy musisz postarac sie o wzmocnienie miesni brzucha i posladkow, natomiast rozciagnac miesnie prostowniki grzbietu i biodrowo-ledzwiowe. Jesli chodzi o skolioze to zalezy od stopnia jej zaawansowania i charakteru. [...]

[...] oddają jedynie statystykę i odnoszą się do "normy" (która jest wynikiem badań przekrojowych). Ale bądź co bądź 7 kg poniżej średniej świadczy o braku nadmiaru mięśni, przy zwykłej zawartości tłuszczu, mięśni nie widać bo ich nie ma. Z resztą nie dałeś zdjęć, wymiaru obwodu brzucha, etc. wiec i tak nie można się precyzyjnie odnieść.

ogólnie brzuch nalezy traktowac jak inne partię i trenować 1-2 razy w tyg, po 1 ćwiczeniu na każdą część brzucha lub coś w tym stylu, i nie miliard powtórzeń, tylko około 12- 20 z obciążeniem

Wrzuc cos strikt na bok/tył barków. Jeden ciezki trening brzucha wystarczy w zupełnosci. A zamiast żurawia daj Uginanie lezac z hantelka miedzy nogami. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-12 15:17:02

[...] 4x max Rower stacjonarny - 10 min. Trening: 1. Wyciskanie leżąc 5x 12-5 2. Wyciskanie na maszynie 3x 15-10 3. Przenoszenie hantli za głowę 4x 10-8 4. Przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie 4x 12-8 5. Ściąganie na wyciągu do klatki 3x 15-10 6. Martwy ciąg 5x 12-5 7. Przysiady z hantlami 4x 10 8. Prostowanie nóg na maszynie 3x 10 9. Wypychanie [...]

Jak dajesz radę z regeneracją to bardzo dobre połączenie. Imo co to za sekcja że się brzucha nie robi, tai chi?

Jak dajesz radę z regeneracją to bardzo dobre połączenie. Imo co to za sekcja że się brzucha nie robi, tai chi? MMA, generalnie robimy zazwyczaj rozne techniki i sparingi niż treningi obwodowe itd

dzięki, jeszcze na szybko - biorę nie dłużej niż jakiś czas czy do momentu aż efekt mnie zadowoli? podskórnie to leci insulinówką w okolice brzucha? i to trzeba rozrobić bo to proszek jest, w czym, soli fizjologicznej? bo jeszcze nie miałem do czynienia z hcg czy czymś innym w prochu do rozrobienia i nie wiem ;c dzięki za rozpiskę Zmieniony przez [...]

Właśnie zapomniałem napisać mam już dietę nisko-węglowodanowa 2 miesiące już efekty już widać tylko ja z pytaniem czy jest sposób na szybsze stracenie tego brzucha

[...] Zasady: -trenujemy 3 dni pod rząd:Pull,Push,Nogi+łydki+brzuch,potem następuje jeden dzień wolny,następnie zaczynamy od początku,weekend ZAWSZE wolny,po treningu nóg,łydek i brzucha ZAWSZE następuje dzień wolny Tydzień 1 Poniedziałek:Pull Wtorek:Push Sroda:Nogi Czwartek:off Piątek:Pull Sobota i niedziela:off Tydzień 2 Poniedziałek:Push [...]

[...] JEST TEN PLAN:::... PONIEDZIAŁEK-ŚRODA-PIĄTEK: Lekka rozgrzewka:(skakanka i rozciąganie) i: Klata - wyciskanie sztangi w lekkim skosie 4x Plecy - unoszenie sztangi do brzucha w opadzie 4x Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy 4x Bicepsy - Przemienne uginanie przedramion z hantlami (raz młotkowo, a raz ze skrętem) 3x Tricepsy - Wyprosty z [...]